Ок, гугл! И опять, как говорится, Гугл в помощь. Хорошие примеры поисковых запросов в этом случае «как убедиться, что я делаю упражнение именно теми мышцами, которыми нужно», «сколько подходов нужно именно мне и с каким весом», «как не надорваться и не дать себе слишком малую нагрузку», «самые эффективные упражнения» и «почему у меня не получается». |
Свободу! Понятно, что самостоятельные тренировки это свобода: никто не будет гонять и требовать, чтобы между подходами и тренажерами было определенное время, которое сохранит эффективность работы мышц, никто не скажет «ещё подход», если уже лень, и никто не будет стоять над душой, если друзья прислали смешную видюшку и ее надо немедленно посмотреть. В конце концов, 3 часа ходить по залу это не самое плохое времяпровождение. |